¿Alguna vez te has preguntado si realmente respiras?
Pareciera que la respuesta es obvia, pero puede sorprenderte notar que muchas veces dejamos de respirar plenamente, o lo hacemos de forma superficial. Incluso, el simple hecho de observar la respiración y atender a su calidad ya provoca un cambio.
Aunque es innegable que todos respiramos, es posible que no estemos utilizando todo nuestro potencial respiratorio. Esto puede deberse tanto a hábitos motores que limitan la movilidad torácica como a hábitos emocionales que nos desconectan de nuestro cuerpo. Las emociones se experimentan y se expresan a través de él.
La calidad de vida y la sensación de bienestar se ven profundamente afectadas por el estrés. De hecho, muchas afecciones —neurológicas, digestivas, cardiovasculares o psiquiátricas— tienen al estrés como un factor desencadenante frecuente.
Una respiración limitada impacta negativamente en la postura y en el movimiento. A la inversa, mejorar la calidad de la respiración genera un efecto profundamente positivo en nuestra postura, en la forma en que nos movemos y en nuestra salud global.
Respirar de manera plena nos permite aumentar nuestros niveles de energía y equilibrar el sistema nervioso, facilitando estados de mayor calma. La calidad de la respiración es un indicador de nuestro estado emocional, y este, a su vez, se refleja en la actitud corporal y en la calidad de nuestros movimientos.
Para respirar de forma natural y libre, son necesarios dos aspectos fundamentales: alineación y relajación. Organizar la respiración, entonces, no solo equilibra nuestra postura, sino que también puede mejorar la autoestima, aliviar dolores de espalda, favorecer la circulación y apoyar el funcionamiento del piso pélvico. En definitiva, nos acerca a una experiencia más plena de la vida.
En las clases de autoconciencia a través del movimiento no enseñamos una técnica específica de respiración. Más bien, buscamos comprender las estructuras implicadas en el proceso respiratorio, para que estén disponibles y puedan adaptarse a cada situación. No se trata de “aprender a respirar”, sino de liberar aquello que lo impide, permitiendo que la respiración se ajuste de manera orgánica a lo que queremos hacer: correr, meditar, cantar o simplemente estar.
Te propongo un ejercicio: observa tu respiración. Permite que encuentre su lugar, que el cuerpo recupere su eutonía. Deja que la respiración te sostenga en la calma y te acompañe hacia un estado de mayor claridad. Siente el suelo bajo tus pies, el arraigo cotidiano de nuestra existencia.
Puedes encontrar este potente ejercicio aquí:
Método Feldenkrais Chile 