Esas molestias…. esos pequeños dolores

Escultura George Segal

Patricia Bustos Roa

Durante el día muchas veces sentimos alguna incomodidad, una molestia, tal vez un pequeño dolor. El cuerpo se nos hace presente luego de una larga jornada de trabajo, de unas horas en el cuidado del jardín de la casa, o después de acudir al gimnasio; claro, como es “sólo una molestia” simplemente nos acomodamos, con la mano apretamos un poquito el cuello o los hombros y nos vamos adaptando, o tal vez recurrimos a un analgésico que acalle ese dolor.

Pero el dolor es un recurso de nuestro sistema nervioso para avisarnos que algo anda mal, y si acallamos ese dolor con un analgésico estamos apagando las alarmas. El movimiento y ciertos hábitos motores suelen estar en el origen de muchos de nuestros dolores. La Asociación Internacional para el Estudio del Dolor definió el dolor como “una experiencia sensitiva y emocional desagradable, asociada a una lesión tisular real o potencial”. Entonces el dolor es, como decíamos, el recurso que tiene nuestro sistema nervioso para ponernos sobre aviso respecto a un peligro potencial o real, se trata, por lo tanto, de un recurso de sobrevivencia.

El sistema nervioso tiene dos importantes  funciones: sobrevivencia y aprendizaje; aprendemos para sobrevivir, modificamos nuestro entorno o conducta  para lograr mejores resultados, y esto es precisamente lo que hacemos  cuando modificamos nuestra manera de caminar, descargando el peso en la otra pierna porque nos duele un tobillo o rigidizando un hombro porque moverlo nos resulta doloroso. Queremos seguir con nuestras actividades y entonces, para no sentir dolor, compensamos llevando el peso de nuestro cuerpo hacia otra zona, este es un mecanismo adaptatativo para no sentir dolor y poder seguir con nuestra vida, ocupados en los asuntos externos que demandan nuestra atención.

Pero… ¿realmente evitamos el dolor al compensar? La respuesta es no, definitivamente no, pues una compensación siempre conlleva un desequilibrio postural. En efecto, el esqueleto no es una estructura rígida, al contrario, es un sistema estructural dinámico flexible e interconectado donde la fascia y los músculos  tienen la función de transmitir el movimiento. Al perderse el equilibrio postural, el movimiento deja de ser eficiente y entonces el sistema músculo esquelético comenzará a ejercer una función de sostén para no sucumbir a la fuerza de gravedad, entonces la fascia se engrosa y comienza a oprimir nervios, los músculos y tendones se acortan y se rigidizan comprimiendo las articulaciones. Pronto el dolor reaparecerá, en otro lugar.

 ¿Nos importa el equilibrio en situaciones de dolor? Definitivamente no, el equilibrio postural  en estas condiciones se convierte en una especie de abstracción pues lo que nos importa en el momento es reducir el dolor,  entonces la cojera, el cuello y los hombros rígidos, la pelvis con escasa movilidad, son mecanismos de compensación para seguir funcionando, en el mejor de los casos con menos dolor.  Desde la física nos dice Moshe Feldenkrais : “La fuerza que no se convierte en movimiento no se limita a desaparecer, sino que se disipa en daños causados a las articulaciones, los músculos y otras partes del cuerpo”.

El restablecimiento del equilibrio probablemente requiera un abordaje atendiendo a diferentes aspectos de la persona, sobre todo si asociado al dolor corporal existe algún tipo de dolor emocional. Sabemos que la mente influye en el cuerpo y el cuerpo influye sobre la mente. La propuesta desde el Método Feldenkrais ® es atender al soporte estructural del cuerpo (el esqueleto) mediante trabajo de autoconciencia, entonces el movimiento es el recurso con el que exploraremos nuestras posibilidades de movernos sin dolor, sin esfuerzo, con curiosidad  para así dar elasticidad al sistema músculo esquelético y restablecer la función motora.

Liberar al tejido miofascial y recuperar la función del soporte esqueletal  mediante Autoconciencia a Través de Movimiento (ATM® ), permite el libre juego de las articulaciones y obtener una relajación como consecuencia del equilibrio físico y también emocional. Darte cuenta de tus malos hábitos de movimiento, de tus tensiones y compulsiones es el resultado de moverte con la luz de la conciencia. Por lo tanto, la calidad del movimiento es el resultado de la búsqueda de nuevas opciones que te hacen sentir fluidez y bienestar, opciones que tal vez habías olvidado pero que, sin embargo, se encuentran entre las posibilidades  de tu sistema nervioso. Esto  es lo  que conocemos como neuro plasticidad.

Ese chispazo de conciencia  que con mayor frecuencia empieza a encenderse en tu vida, es el resultado de la sensación de liviandad que obtienes después de hacer una ATM® o de recibir una Integración Funcional (IF®).

 

 

Somáticas

Yvan Joli

Sabemos muy poco de nuestro cuerpo, pero habitualmente no echamos de menos saber más, pues cada una de las funciones cotidianas que realizamos -alimentarnos,  respirar, caminar, hablar , emocionarnos- nos parecen naturales y obvias. Entonces, no nos preguntamos sobre los procesos que conducen y posibilitan cada una de estas actividades ¿Podemos conocer cómo tienen lugar en nosotros aquellos procesos?

Continuar leyendo “Somáticas”

Recuperar la lentitud en el hacer

Patricia Bustos Roa

daniel_ridgeway_knight_harvesters_resting

Todos conocemos la sensación de ansiedad, sabemos que estamos ansiosos porque la respiración es superficial, tal vez entrecortada y sentimos que nuestros músculos están agarrotados, especialmente los de cuello y espalda. Es como si corriéramos tras algo inalcanzable, que se nos escapa y la parte posterior de nuestro cuerpo nos quiere retener.
Nuestros pensamientos son atolondrados y saltamos de una idea a otra, es como si nuestra cabeza estuviese en ese momento desconectada de nuestro cuerpo, perdemos por completo las sensaciones del cuerpo.

Continuar leyendo “Recuperar la lentitud en el hacer”

“Desiderata” (de Max Ehrmann)

muro_adriano

Hoy quiero compartir este hermoso poema, que nos habla de la sabiduría en la conducción de nuestra vida, de la importancia de la  tolerancia y de la autenticidad en las relaciones. En la actualidad el “desarrollo personal” es algo que suele estar asociado al éxito, la competitividad y el dejarse orientar por índices de logros materiales. En medio del ruidoso clima del individualismo, Desiderata es momento de meditación.

Continuar leyendo ““Desiderata” (de Max Ehrmann)”

ORGANIZAR LOS PIES PARA CAMINAR EN EL AIRE Y SENTIRTE ARRAIGAD@

pies-arena

Patricia Bustos Roa

Habitualmente prestamos atención a nuestros pies cuando nos duelen o… cuando necesitamos comprar calzado. Tal vez les prestaríamos más atención si supiéramos que muchos dolores de cuello y espalda se relacionan con la organización de nuestros pies y cómo los usamos.

Continuar leyendo “ORGANIZAR LOS PIES PARA CAMINAR EN EL AIRE Y SENTIRTE ARRAIGAD@”

El dolor, un mensaje del cuerpo

espalda-exceso-trabajo

Inmersos en un patrón cultural según el cual “si no te esfuerzas al límite, no vale la pena”, nos hemos acostumbrado a percibirnos a través del dolor, y en particular es frecuente que nos relacionemos con el cuerpo a través del dolor y las molestias. Esto es algo en cierto modo paradójico. Es en el cuerpo y con el cuerpo donde efectuamos cada uno de nuestros propósitos y proyectos, y sin embargo no lo tenemos habitualmente presente pues somos sordos a la mayoría de las señales que nos envía.

Continuar leyendo “El dolor, un mensaje del cuerpo”

Conciencia y conocimiento

carruaje-t12914

Del libro Autoconciencia por el Movimiento.

Moshe Feldenkrais

Conocimiento es conciencia junto con la comprensión de lo que sucede dentro de ella o de lo que ocurre en nuestro interior cuando estamos plenamente conscientes.

A muchas personas les resulta fácil tener conocimiento del control de sus músculos voluntarios, pensamientos y procesos de abstracción. Mucho más difícil es, en cambio, tener conocimiento y control de los músculos involuntarios, los sentidos, las emociones, y las aptitudes creativas. Por difícil que sea, sin embargo, no es en modo alguno imposible, aunque a muchos este complicado control les parezca muy poco probable.

Continuar leyendo “Conciencia y conocimiento”

Método Feldenkrais® y Kinefilaxia

Captura de pantalla 2017-07-09 a las 18.28.36Patricia Bustos Roa

Soy kinesióloga e instructora de Método Feldenkrais® . Durante muchos años ejercí mi profesión de kinesióloga en el rol asistencialista que desempeñamos en general los profesionales de la salud, aunque el rol de la kinesiterapia dentro del equipo de salud  es lo más cercano a una labor educativa y por tanto preventiva en los pacientes, puesto que desarrollamos una relación de mayor cercanía.

Durante mi ejercicio profesional en el area de la posturología pude constatar la importancia de la postura ( hablamos de “actura” en el Método Feldenkrais® ) y de los hábitos de movimiento en la genesis de las dolencias y patologías músculo-esqueléticas. De aquí surge mi interés por la kinefilaxia que no ha sido desarrollada en nuestro país.

Continuar leyendo “Método Feldenkrais® y Kinefilaxia”